बीमारियों के मद्देनजर फिटनेस दें ध्यान
प0नि0ब्यूरो
देहरादून। शीतलहर अभी बाकी है, ऐसे में कई प्रकार की बीमारियां हमें जकड़ सकती है। इस लिहाज से लोगों को फिटनेस पर ध्यान देने की जरूरत है। वैसे भी फिलहाल कोरोना महामारी और अब बर्ड फ्रलू का प्रकाप मंडरा रहा है। इसके चलते लोगों को बेहद सतर्क रहने की जरूरत है। इन बीमारियों से बचने के लिए दवा से ज्यादा जरूरी अपने सेहत का ख्याल रखना है। वर्तमान में सोशल डिस्टेंसिंग और सैनेटाइजिंग के अलावा लोगों को घर पर ही वर्कआउट करने पर गौर करना होगा। यह संतुलित आहार के साथ साथ अत्यन्त आवश्यक है।
क्योंकि इम्यूनिटी गेन केवल उचित आहार से ही नहीं होता बल्कि इसके लिए व्यायाम करना भी बेहद जरूरी होता है। हालांकि बात व्यायाम की हो रही है तो इस मामले में हम भारतीय बहुत ही आलसी होते है। किसी से कहो कि वह व्यायाम करे तो आमतौर पर लोग कहते पाये जाते है कि वे दिनभर भागदौड़ करते रहते है, यह भी एक तरह का व्यायाम ही तो है। जबकि वास्तव में यह सच नहीं है।
रोजमर्रा के कार्यकलाप और व्यायाम में जमीन आसमान का अंतर होता है। रोजाना सुबह शाम यदि हम एक एक घंटे व्यायाम करें तो सेहत के लिहाज से काफी है। यानि दिनभर में अपने लिए केवल दो घंटे निकाले जायें तो तंदुरूस्त रहा जा सकता है। इसके साथ भोजन का समय और उचित आहार का चयन हो जाये तो सोने में सुहागा हो जायेगा। सही समय पर खाना और सोना जैसी दिनचर्या को अपनायेंगे तो यकीनन सेहत बरकरार रहेगी और रोग दोष से हम मुक्त रह सकते है। आज के दौर में ऐसा करना जरूरी भी है।
वहीं सर्दियों के मौसम में ठंड से बचाव एवं उचित दिनचर्या को अपनाकर हम अपने शरीर की रोग प्रतिरोध्क क्षमता को बनाये रख सकते है। हम स्वस्थ रहेंगे तो हमारे इर्द गिर्द मौजूद वातावरण खुशहाल रहेगा। संक्रमण के इस दौर में हमने यदि स्वयं को फिट रखा तो इसका सकारात्मक असर हमारे परिवार एवं समाज पर भी पड़ेगा। यानि हमारे फिटनेस से पूरा समाज प्रभावित होता है। ऐसे में ठंड़ से बचाव जरूरी है लेकिन आलस से प्यार नहीं करना चाहिये। इसके लिए हमको संकल्प लेने की जरूरत है कि समय से उठना, व्यायाम करना और भोजन आदि लेना किया जायेगा ताकि हम फिट रहें और आसपास के लोगों के फिटनेस में अपना योगदान दें।
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